💡 Pirmā reize zālē? Super! Lūk, daži vienkārši padomi, kas palīdzēs kāpt gudri, nevis tikai ar spēku:
1. Kājas ir tavs spēks
Lielākā daļa iesācēju cenšas vilkt sevi augšā ar rokām, bet tas ātri nogurdina.
👉 Pareizais veids – spied sevi augšā ar kājām!
Iedomājies, ka kāpt nozīmē “uzkāpt pa sienu”, nevis “uzvilkt sevi augšā”.
2. Rokas – turam taisnas!
Kad rokas ir saliektas, tās ātri nogurst.
👉 Karājies uz taisnām rokām, kad vien iespējams.
Tā tu ietaupi spēku un vari mierīgi padomāt par nākamo soli.
3. Stāvi uz kājām
Liec pēdas uz aizķerēm tā, lai svars būtu uz kājām, nevis uz rokām. Mēģini stāvēt uz kāju pirkstu spilventiņiem, nevis uz pēdas malas vai vidusdaļas.
4. Plāno nākamo soli
Pirms sāc kustēties, paskaties uz augšu un izvēlies nākamo aizķeri. Kāpšana ir kā puzles risināšana, nevis skriešana augšā. Tā ir gudra kustību izvēle.
5. Nokāp mierīgi
Kad esi ticis līdz “TOP” – nenolec no augšas. Nokāp pa nokāpšanas aizķerēm vai izmantojot pilnīgi visas aizķeres, kuras atrodas uz sienas. Lec lejā tikai no augstuma, no kura jūties pārliecināts/a.
🎉 Nav jābūt stipram, lai kāptu – jābūt izdomas bagātam!
Un galvenais – lai kāpšana ir jautra! Ja kaut kas nesanāk uzreiz – tas ir normāli. Atgriezies, pamaini pieeju, un viss izdosies.