Boulderingā mēs kāpjam bez virvēm, tāpēc drošība sākas ar pareizu uzvedību uz matrača un sienas. Lūk, galvenie principi, kas jāievēro, lai treniņš būtu ne tikai interesants, bet arī drošs.
Uzvedība uz matrača
- Pārvietojoties pa matraci, skaties kur atrodas pārējie kāpēji! Ja kāds kāpējs ir uz sienas – nepaej zem viņa, pat ne uz īsu brīdi.
- Neliec personīgās mantas uz matrača. Telefoni, pudeles un mugursomas traucē un var kļūt par traumatiskiem šķēršļiem.
Nokāpšana no sienas
- Kad vien iespējams – nokāp, nevis lec. Izmanto speciālās nokāpšanas aizķeres, vai izmanto arī jebkuras pārējo maršrutu aizķeres.
- Nelec no augšas. Jo augstāk esi, jo lielāks trieciens ķermenim, un lielāka varbūtība arī uz matrača neveikli savainoties.
- Nelec virsū citiem. Vienmēr pārliecinies, ka matrača zona zem tevis ir brīva.
Kā pareizi nolekt
- Piezemējoties saliec kājas ceļos. Mīkstini triecienu ķermenim, nekad nelec ar taisnām kājām.
- Rokas turi sev priekšā vai pie sevis, nekad lēciena brīdī neliec tās zem ķermeņa.
- Nelec uz papēžiem vai taisni. Lēciens ar nepareizu piezemēšanos var izraisīt ceļu, potīšu vai muguras traumas.
- Pareiza tehnika – lec piezemējoties uz pēdām ar saliektiem ceļiem un rokas turot pie sevis priekšā. Sasniedzot matraci velies uz dibena un muguras vienā līganā kustībā. Tas palīdzēs mazināt slodzi uz locītavām.
Vispārīgi noteikumi
- Kāpjam tikai ar tīriem maiņas apaviem.
- Uz sienām nekāpjam ar plikām pēdām vai āra apaviem.
- Ja jūties nedroši, pajautā palīdzību trenerim vai personālam.
- Respektē citus kāpējus. Uzvedība uz matrača ietekmē arī viņu drošību.
- Ja savainojies un ir asiņojošs pušums, turpināt kāpt ir aizliegts! No sienas / aizķerēm / matrača asinis ir obligāti jānoslauka izmantojot dezinfekcijas līdzekli! Atsākt kāpt vari tikai tad kad pušums ir apkopts un aizlīmēts (šim mērķim katrs izmanto savu personīgo teipu).
Mūsu mērķis ir lai kāpšana būtu izaicinājums, nevis risks.
Ievērojot šos principus, tu rūpējies ne tikai par sevi, bet arī par pārējiem zālē.